nie stracilem

Dokładnie to już nie pamiętam nie był to jakiś duży ciężar, coś ponad 80kg (naszczęście), może nie 'przygniotło' ale juz w dolnej fazie ruchu poczułem że nagle straciłem siłe w ostatniej serii no i ściągnąłem szybko gryf do brzucha i na bok przerzuciłem jedną stronę.. ale jak by to było więcej kg to nie wiem czy bym był w stanie taki manewr [...]

Parę dni mnie nie było straciłem też 2 treningi przez próby poloneza ale już uzupełniam dziennik Poniedziałek PULL A 09.02 MC 4x8 80 Wiosłowanie podchwytem 3x8 60 Dwugłowe 3x8 35 nie polecam nap*****lało mnie do środy Unoszenie broda 3x8 25 Odwrotne rozpiętki 3x15 4kg Szrugsy 3x15 20kg Bic hantle 3x16 15kg jeszcze z 2 tyg i będę zwiększać, no [...]

Spoko to licze ewentualie na jakies rady po treningach:) Mowiac moj terener masz na mysli tego u ktorego ja bede cwiczyl?? Kurde w zyciu nie mialem takich zakwasow i poobijanych kolan nie moge kleczec ani chodzic, jak z tym walczyc? Na kicku az tak zle nigdy nie bylo... A czy stracilem cos omijajac 1sze zajecia? DJ SPIN THAT SHIT!!!

Odświerzam temat Jak twój max aktualnie to 21 powtórzeń to robiłbym to tak: Pn: 2 serie po 15 powtórzeń, Wt: 3 serie po 5 powtórzeń + (5kg na plecach np plecak z książkami/krążkiem/wodą w butelce), Pt: 2 serie po 15 powtórzeń. Co tydzień zwiększaj ilość powtórzeń w Pn i Pt o 1 powtórzenie, oraz we wtorek dodaj 1kg do plecaka. Ćwiczyłem dokładnie [...]

Nie jest tak że jem co popadnie, rano staram się spożywać więcej produktów zawierających białko (jaja, ser), po treningu w miarę możliwości spożywam jakiś shake ryż/banan/owoce a po 40 minutach porcje piersi kurczaka + w przyszłości białko, wieczorem przed snem jem ok 100 g chudego twarogu. Jednak na chwilę obecną nie jestem w stanie wyeliminować [...]

Trening 6 Klatka + biceps Wyciskanie na poziomej - 12/47,5kg , 10/50kg , 7/52,5kg , 3/55kg Wyciskanie hantli na skosie - 12/18kg , 12/18kg , 10/19,5kg , 9/19,5kg Rozpiętki na poziomej - 12/13,5kg , 12/13,5kg , 8/15kg , 8/15kg Przenoszenie - 15/15kg , 15/15kg , 12/18kg , 12/18kg Uginanie ze sztangą - 12/30kg , 10/32,5kg , 8/35kg , 6/37,5kg [...]

witam nie mieszkam w szczecinie jestem tu tylko tydzien i wspulczuje wam pod wzgledem silowni bylem w buldim i uniwersum buldi ok da sie pocwiczyc choc na ten wiek to zwykla silka osiedlowa uniwersum totalna porazka dla poczotkujacych na wuciagu na plecy trica musialem robic za ta cene to powini chyba do karnetu odzywki dawac na dalsze zwiedzani [...]

Witam! Chciałbym zaaktualizować ten temat i nie zakładać nowego. tak więc na mojej siłowni się troszkę zmieniło. Po pierwsze ta ławeczka samoróbka i gryf na niej leżący a także te dwa obciążniki od Vładimirca i jeszcze ok 35kg obciązenia i 3 krótkie gryfiki nie były moje, a że stało się że teraz ćwiczę sam to tamtych rzeczy już nie ma. W zamian za [...]

opiekun a ile ty masz lat wogole ? Jak jestes mlody to moze to jest chwilowe i ci minie za jakis czas.Jak juz chcesz chodzic do dermatologa to podejdz konkretnie do tematu.Nie zgadzaj sie na zadne esperymenty typu:"dam panu to i zobaczymy za miesiac czy beda efekty,jak nie bedzie to damy cos innego i zobaczymy" itd,itd.Ja gdybym wiedzial [...]

[...] decyzji na którą natychmiast zareagował mistrz wagi lekkiej Khabib Nurmagomedov. Oto, co El Cucuy miał do powiedzenia na ten temat: „W minionym roku podjęliśmy się pewnych niepotrzebnych rzeczy, które doprowadziły do urazów. Odzyskiwanie zdrowia po operacji kolan i walki z niepowodzeniami naprawdę ostudziły nasz nastrój przez kilka ostatnich [...]

Vader nie jestrem supermanem :) po 6 seriach spiec na drabince czuje na drugi dizen zakfasy i jest ok, Ja chce moc chodzic po treningu :). Co do diety to jestem w szoku lekkim. Duzo pije wody niegazowanej, jem codziennie badzo duzo miesa i wazyw (np caly kurczak z roszna + miska pomidorkuf z cebulka) a mimo to przez 3 dni stracilem 1KG. Balem sie [...]

Efedryna jest silnym antykatobolikiem. Przez trzy tygodnie na efce z aerobami odzyskalem 0.5 cm w bicu (ktore stracilem na ckd) i spalilem opone, ktorej nic nie chcialo ruszyc. Efka rzadzi. 3tygodnie na spidzie, zero zmeczenia, zero bolu miesni, trening zamiast godzine z czyms trwa 45min. Biegajac na efce czlowiek jest cyborgiem, tylko poci sie [...]

Wku****o mnie to że przecież specjalnie tam rano dzwoniłem by się dowiedzieć czy jest jakieś ograniczenie wiekowe. Dopytywałem się specjalnie o to i tylko o to. Powiedziano mi że nie ma takiego ograniczenia i mogę przyjść. Straciłem kawał czasu by mnie stamtąd wywalono. Uważam to za chamstwo. Wprowadzają człowieka w błąd i nie ma tam nikogo kto [...]

Ja bym nie bawil sie w cynki. Odrazu poszedl do dermatologa, niech Ci cos przepisze jak bd pomagalo to dobrze, jak nie to zrob posiew i wtedy wieksze pradopodobienstwo, ze lek pomoze. Jak mnie wysypalo to probowalem cynk, mydlo siarkwoe itp itd i gowno pomoglo tylko czas stracilem. Tak mnie wysypalo, ze nie bylo sensu nic innego brac tylko jak [...]

o ****a ale walek, zmienil sie adres forum do PN z http://www.sfd.pl/forum_139/ na http://www.sfd.pl/forum-139/ a ja mialem zakladke akurat na http://www.sfd.pl/forum_139/ i myslalem ze forum jakies problemy i nie zatypowale , ciekawe ile stracilem, moze w koncowce bedzie ostra walka

Dziekuje Wam naprawde za odpowiedzi :D! Nie spodziewalbym sie tak zywej i chetnie udzielanych rad. Do czego zrobienie tych badan jest potrzebne jesli mozna wiedziec? Niektore, jak mi sie wydaje mialem nie tak dawno temu robione i raczej zawsze slyszalem pozytywne opinie na ich temat, wiec nie wiem czy konieczne jest ich ponawianie teraz? Ogolnie [...]

[...] gryfem prostym, były postępy. Potem kupiłem gryf łamany, przestało iść, myślałem ze jakis zastój i zmieniałem treningi, eksperymentowałem, i nic . Powróciłem do gryfu prostego i... juz nie zamienie go na łamany Dopiero ruszyło i straciłem ponad dwa miesiące na bezsensownym ćwiczeniu gryfem łamanym . Dopiero teraz wyniki zaczynaja mnie zadawalać.

Po ok 8 powtorzeniach kazde nastepne nie zwieksza w sumie sily. W przypadku bicepsa powiedzialbym ze po 5 powt masz zastoj w sile... Sposobem jest zostawienie kilku powtorzen w zapasie i robienie coraz wiekszej ilosci serii. W ten sposob ksztaltujesz zdolnosci motoryczne poprzez doprowadzenie ruchu do SILOWEJ PERFEKCJI. Poczytaj o metodach na [...]

Odswierzam bo ostatnio mało słychać o anapolonie , głownie tematy meta,teść... Obecnie sam lece od nie dawna anapolon i jeszcze kilka tyg na tym środku, później przejście na metę i npp itd itd... Oczywiście w tle leci test. Antek obecnie 150mg. Nie zauważyłem jakieś skoków wagi, mało tego nawet straciłem prawie półtorej kilo ale to z uwagi na to [...]

[...] na dzień dzisiejszy 85kg wagi, czyli od 1 stycznia 11kg straciłem i okolo 14cm w pasie. Teraz 99cm w pasie. Do tej pory biorę thermo speed extreme. Zastanawiam się czy nie zacząć brać czegoś na przyrost mięśni. Białko ? Kreatyna ? Przy jakiej wadze odpowiednim momentem będzie zacząć brać odżywki ?? Niestety przy diecie redukcyjnej ani nie [...]